4½ år: Sjukgymnasten igen

Andra besöket hos sjukgymnasten började med att vi fick stå i porten och vänta medan en grupp brandmän kontrollerade om ett larm var äkta eller falskt. Efter en stund fick vi gå in, för allt verkade vara i  sin ordning. Carina gav mig några övningar som jag ska göra varje dag för att träna upp musklerna kring vänstra höften. Lyckligtvis är dom inte så många, och jag behöver bara göra dom på vänstersidan, så det tar inte så lång tid. Nytt besök om några veckor.

Förkylningen vill inte riktigt ge med sig. Jag snorar och hostar slem, men har kunnat sluta med nässprej i alla fall. Nu räcker det med näsdukar så det går åt rätt håll.

4½ år: Sjukgymnasten

När jag var på hälsokontroll i höstas fick jag av min läkare tips om en bra sjukgymnast i närheten. Till slut tog jag mig i kragen och bokade en tid, så i torsdags var jag hos sjukgymnasten Carina. Jag ska försöka komma ihåg vad hon sade efter att ha frågat ut mig, tittat på röntgenutlåtandena från förra vintern och undersökt rörligheten i höfter och rygg:

• När jag står rakt upp och ner har jag vänsterbenet (där den dåliga höften är) lite böjt utan att tänka på det. Det ska jag inte, utan jag får anstränga mig och ha båda benen lika sträckta.
  
• När jag vrider mig åt sidan böjer jag mig lite framåt, och då vrider jag inte  i ryggraden som jag ska utan i höften. Det får jag tänka på när jag är på träning och gör olika vridövningar för att öka rörligheten.
  
• Bäckenbenet är lite snett - förmodligen gör jag något för att kompensera för smärtan. Konstigt nog är det den högra, friska sidan som hänger ner lite. Jag fick order om att skaffa en häl-kil på 0,5 cm och lägga i högerskon - även i inneskorna hemma. Jag har köpt en hel bunt och satt i en massa olika skor som jag använder. Nu har jag ju normalt inte inneskor, men det funkar rätt bra att stoppa kilen under hälen i strumpan istället.
  
• Carina justerade också till bäckenet lite så det kom bättre i position.
  
• Musklerna runt vänsterhöften är väldigt svaga, så dom måste jag träna upp framöver.

Hon tittade på träningsprogrammet jag fått av naprapaten tidigare och tyckte det var bra övningar, så dom kan jag fortsätta med tills vidare. Senare ska jag få andra övningar att göra hemma.

Jag har varit duktig och gått med min häl-kil och sträckt på vänsterbenet när jag står, och resultatet har blivit att jag känner mig mer sliten i ländryggen än tidigare. Vi bokade en ny tid på fredag, så jag får se vad hon har att säga då.

Hoppas ni har en skön Jul-helg allihopa!